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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狂運動卻瘦不下來 你運動做對了嗎？
: （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）近年來國人運動風氣盛行，許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動，體重下降的幅度卻不如預期，這到底是甚麼原因呢？
你做的到底是不是運動
黃彥皓醫師表示，婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡，累得要死、流很多汗，吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動，最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成，因為流汗只是身體散熱的過程，只要在熱的環境下，比如三溫暖或是大太陽下不用動也會流汗，可見流汗並非減重的必要條件。燃脂最強的肌群是大腿肌群，花同等時間做腿部運動會比手臂運動多消耗78％的熱量，而家事絕大部分都是手部的動作，所以會累但減重效果不好。
燃脂運動必須兼具時間的連續性與強度足夠
黃彥皓醫師表示，運動醫學期刊研究，從開始運動六分鐘後身體會開始用脂肪當熱量，在此之前都是血糖供應為主。若同樣是60分鐘的運動時間，連續運動將可得到54分鐘的脂肪燃燒；但若分成每次十分鐘，分散到一天內做六次，其實只能得到24分鐘的燃脂，差距極大。所以若要運動以連續性的運動才有效率。運動的強度許多報導均提到心跳要到130下，但要考量個人心肺能力不同，建議微喘的強度，連續30-60分鐘即可。一周運動不需過量，三次已經很足夠，須讓身體與肌肉有修補與恢復的時間。
勸敗肌力訓練與有氧運動缺一不可
過去的觀念減重運動就是有氧運動，而有氧運動就是像快走、慢跑、自行車、滑步機等等。但很多人做了這些運動卻減不好，主要的原因是肌肉的質量不足。所以建立肌肉的質量等同是運動前的基本功，除了可以增進有氧運動的效果外，也可避免運動傷害。
黃彥皓醫師表示，肌肉質量訓練就是所謂的負重訓練。肌肉在身體等同是燃脂的發電廠，肌肉質量不足，去做燃脂運動會事倍功半。在健身中心裡的器材，或是影音平台可以找到的深蹲、TABATA、TRX等等都屬於可以建立肌力的訓練。女生不用擔心練肌肉會變成很大隻，因為賀爾蒙和男性不同，不會像男生一樣容易生肌，除非是職業級的訓練，否則只需在負重訓練後做好伸展和舒緩即可。運動是一個專門且特殊的學問，運動前後的飲食也是非常重要的關鍵。吃得不對有可能讓建立的肌肉流失，甚至造成脂肪堆積。在運動前若可以諮詢專業的醫師、營養師或是教練除了可避免受傷外，也可以節省自己摸索的時間。
韓失蹤女高中生被裸體棄屍 還遭剃平頭
: 南韓發生一起殘酷命案，一名16歲女高中生在失蹤8天後被發現慘死在深山中，不僅衣服被脫光，就連頭髮都被剪成平頭，但因為屍體腐敗嚴重，還斷定不出死因。
南韓警方持續本周優惠在深山搜索，年僅16歲的高一女學生在失蹤8天後，變成冰冷遺體，她被尋獲時不僅衣服被扒光，連頭髮都被剃到只剩1公分的平頭。
律師白聖文：「嫌犯根本覺得就算發現屍體也沒關係，一開始就這麼想，(因為就算找到DNA也難以識別吧？)因為能用肉眼區分的證據都被消除了，從錢包、衣服到手機，只要沒有這些東西很難知道這個人是誰，(連血跡都找不到對吧？)沒錯，連一滴血跡都沒有。」
警方表示，嫌犯計畫縝密，不僅不怕屍體被尋獲，還試圖擾亂警方搜查。
嫌犯專挑沒有監視器的路段開，不停地製造時間差想混亂搜查，他還燒毀自己衣服、洗車、試圖想消滅證據。
據了解，51歲金姓嫌犯上月16日以介紹打工為由，約了朋友的高一女兒出門，沒想到這名女學生一去不返，金姓嫌犯則在隔天上吊輕生，目前警方只掌握到這個證據。
在嫌犯車輛後車廂上的鐮刀發現女高中生的DNA，但鐮刀上的DNA不是血跡，疑似是口水或汗水，只能證明2人碰過面，不能斷定金男就此殺人，加上女高中生的屍體腐敗狀況嚴重，光是第一次驗屍仍驗不出死因，目前警方已拿著金屬探測器持續在深山搜索，希望找到更多證據，還女學生一個公道。
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